乾燥、肌荒れにいい食べ物

乾燥肌でなくてもカサカサしやすい紫外線を浴びた肌。

乾燥や肌荒れを防ぐ食べ物で　内側からも肌力を

アップして、トラブル知らずの肌をつくりましょう！

皮膚や粘膜の分裂に関係のある栄養素といえば、

ビタミンＡ。　　ターンオーバーを正常に保ち、

肌のすみずみまで潤いを与えてくれます。

また、野菜など植物性食品に含まれるカロテンと、

レバーやうなぎなどの動物性の食品に含まれる

レチノールなどが有効です。

また、肌にうるおいをもたらすのは黒い食べ物ともいわれ、

それには、ヒジキや黒ゴマ、プルーンなどがあげられます。

（黒ごまはすりつぶしてくださいね！）

これらは、貧血にいい食べ物というイメージが強いもの

ばかりですが、良い血液をつくることが、肌に潤いを

与える近道ということになるのでしょう。

生姜などのからだを温める食べ物も良いといわれていて、

こちらは、冷え性改善に効く食品の代表でもあります。

細胞からうるおって、肌の乾燥を防ごうというわけです。

やはり、美しく潤いをたたえた肌は、からだの中から

つくっていくものなんですね。

良質の細胞間脂質をつくる食事

乾燥肌の改善には、良質の細胞間脂質をつくる

ことが不可欠です。　大切なのは、内側から！

良質の細胞間脂質をつくるポイントはズバリ食事。

なかでも最も効果的な食べ物は、イワシとサバでしょう。

エイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸、

ビタミンＡ、Ｄ、Ｅなどをたっぷりと含んでいて、

血液の循環をよくする上でも、まさに美肌のための

宝石箱のような食べ物ですね。　

マグロ、サーモン、ウナギなどでもＯＫですよ。

良質の細胞間脂質がつくられると、乾燥肌も改善され、

お肌はプルプルしっとりの美肌に変わっていきます☆

サプリメントから摂取するという手もありますが、

やはり食事が基本。おいしく食べる習慣をつけましょう。